Kafein ve katkı maddelerine dikkat edin

Red Bull North America, Inc./Itemmaster

Red Bull, 1987'den beri piyasada bulunan, muhtemelen piyasadaki en tanınmış enerji içeceğidir. 'Size kanat veren' de budur. Bir 8,4 onsluk klasik Red Bull kutusu, 80 miligram kafein, 105 miligram sodyum ve 11 gram şeker içerir. ürünün web sitesi . Diğer içerikler arasında taurin ve B vitaminleri bulunur ve içecek çok çeşitli tatlar ve şekersiz seçeneklere yayılmıştır.

Kahve tercih edilen enerji artırıcı içecek iken 16. yüzyıldan beri 1990'ların sonlarından beri yeni bir pick-me-up popülerlik kazanıyor: enerji içeceği. Renkli, gürültülü kutular her yerde benzin istasyonu soğutucularını dolduruyor, sadece yorgun kamyon şoförlerinden lise öğrencilerine, hızlı bir enerji ve odaklanma arayan lise öğrencilerine kadar herkes tarafından yakalanmayı bekliyor.


Şu anda etkili olsalar da, bu içeceklerin çoğu, potansiyel olarak kalıcı sağlık etkilerine sahip olabilen büyük miktarda kafein, şeker, katkı maddeleri, guarana, taurin ve L-karnitin içerir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi'ne göre . Potansiyel riskler arasında kan basıncında ve kalp atış hızında artış, dehidratasyon, düzensiz kalp atışı, kalp yetmezliği, anksiyete ve uykusuzluk yer alır. Risk özellikle çocuklar ve ergenler için yüksektir.

Tek bir 8 onsluk enerji içeceği 250 miligram kadar kafein içerebilir, FDA'ya göre . Buna karşılık, 8 onsluk bir fincan kahve genellikle 100 miligrama kadar içerir. Ek olarak, birçok enerji içeceği markası, birden fazla porsiyon içeren 16 ve 24 onsluk kutular sunacak.


The Amerikan Kalp Derneği tavsiye ediyor erkeklerin günde 36 gramdan fazla ilave şeker tüketmemesi. Kadınlar için günde 25 gram şeker eklenmesini önermektedir. Bu, hangi markayı seçtiğinize bağlı olarak, tek bir günlük tahsisatın yalnızca bir enerji içeceği - hatta bir enerji içeceğinin yarısı ile maksimuma çıkarılabileceği anlamına gelir.

Diğer bileşenlere gelince, bilmeniz gereken birkaç şey var. Guarana, kahve çekirdeklerinde bulunan kafein miktarının yaklaşık dört katını içeren bir Amazon bitkisinin tohumlarından elde edilir. PLOS One dergisinde yayınlanan araştırma ayrıca kafeinin uyarıcı etkisini artırdığı düşünülen diğer bileşikleri de içerir. Taurin ve L-karnitin gibi bileşenler korkutucu gelebilir, ancak gerçekten sadece vücudun enerjiyi metabolize etmesine yardımcı olduğu düşünülen amino asitlerdir. Göre Regulatory Toxicology and Pharmacology dergisinde yayınlanan bir çalışma , büyük miktarlarda bile tüketmek güvenlidir. Alternatif olarak, tuz bileşiklerinden yapılan katkı maddeleri (genellikle 'klorür' son ekini içerir veya 'sodyum' kelimesiyle başlar) her kutudaki sodyum seviyelerini artırabilir; Yüksek sodyumlu diyet, yüksek tansiyon ve diğer sağlık komplikasyonları riskini artırabilir.

İşte piyasadaki en popüler enerji içeceklerinden bazılarının içinde neler olduğuna daha yakından bakın.

kırmızı boğa

Red Bull North America, Inc./Itemmaster


Red Bull, 1987'den beri piyasada bulunan, muhtemelen piyasadaki en tanınmış enerji içeceğidir. 'Size kanat veren' de budur. Bir 8,4 onsluk klasik Red Bull kutusu, 80 miligram kafein, 105 miligram sodyum ve 11 gram şeker içerir. ürünün web sitesi . Diğer içerikler arasında taurin ve B vitaminleri bulunur ve içecek çok çeşitli tatlar ve şekersiz seçeneklere yayılmıştır.

Canavar

Fotoğraf Değiştirildi / Flickr / Mike Mozart / 4.0 TARAFINDAN CC

Monster, 'yalnızca Monster'ın yapabileceği büyük kötü vızıltıyı sunmak için doğru oranda doğru bileşenlerin ideal birleşimidir'. web sitesi . Orijinalin her 16 onsluk kutusundaki 160 miligram kafeinle canavarı serbest bırakın - veya markanın 50'den fazla seçeneğiyle dışarıya dalın. Örneğin Java Monster, kutu başına 188 miligram kafein, 38 gram şeker ve 300 miligram sodyum içeren bir kahve-enerji içeceğidir. Bu içeceğin içerikleri arasında taurin, potasyum sorbat, sodyum benzat, L-karnitin L-tartrat, sodyum klorür ve piridoksin hidroklorür bulunur.

Rock yıldızı

Fotoğraf Değiştirildi / Flickr / Mike Mozart / 4.0 TARAFINDAN CC


RockStar Enerji İçeceği 8.4 ons, 12 ons, 16 ons ve 24 onsluk kutularda mevcuttur. 16 onsluk orijinal Rockstar konservesi 160 miligram kafein ve 31 gram şekerden gelen 32 gram karbonhidrat taşır. Diğer bileşenler arasında L-karnitin, piridoksin hidroklorür ve siyanocobalamin bulunur. Rockstar'ın Xdurance serisi, kutu başına 300 miligram kafein içerir markanın web sitesine göre Pamuk Şeker ve Süper Ekşi Yeşil Elma gibi aromalarda gelir.

Tam gaz

Tam Gaz Enerjisi Şirketi / Itemmaster

Monster Beverage Corporation tarafından üretilen Full Throttle, gururla 'çalışkan, kolay içen' olmakla övünüyor. 16 onsluk Full Throttle Original Citrus, kutu başına şekerden 160 miligram kafein, 220 kalori ve 58 gram karbonhidrat içerir. web sitesine göre . Bileşenler arasında yüksek fruktozlu mısır şurubu, sodyum benzoat ve rosinin gliserol esteri yer alır.

BİZE

Fotoğraf Değiştirildi / Flickr / Mike Mozart / 4.0 TARAFINDAN CC


Yine Monster Beverage Corporation tarafından üretilen NOS original, kutu başına 210 kalori, 410 miligram sodyum ve 53 gram şeker içeriyor. 16 onsluk bir beslenme etiketine göre 160 miligram kafein tutabilir. NOS web sitesi . “Yüksek performanslı enerji içeceği” diğerlerinin yanı sıra şekersiz, üzüm ve kiraz seçenekleri de sunuyor.

Mountain Dew Amp

Mountain Dew / Itemmaster

Mountain Dew Amp, klasik Mountain Dew'ınızdır, ancak güçlendirilmiştir. Bir 16 onsluk Mountain Dew Amp porsiyonunda 220 kalori, 58 gram şeker, 10 miligram sodyum ve 142 miligram kafein bulunur. Marka ayrıca tatlandırıcı olarak yüksek fruktozlu mısır şurubu kullanıyor. Pepsico web sitesi . Bir kutu Cherry Blast veya Tropical Punch'ı tercih eden yorgun içiciler 160 miligram kafein alırken, Orijinal tada sahip bir kutuda 142 miligram kafein bulunur.

5 Saat Enerji

Fotoğraf Değiştirildi / Flickr / Mike Mozart / 4.0 TARAFINDAN CC


5 Saatlik Enerji, 1,93 onsluk çerçevesi içinde, daha büyük konserve rakiplerinin çoğundan daha fazla kafein paketler. Çilek, üzüm, turunçgiller, nar, portakal ve pembe limonatada sunulan normal güçte nişancı, 200 miligram kafein içerir, web sitesine göre . Taurin, glukuronik asit, malik asit, N-asetil L-tirozin, L-fenilalanin, kafein ve sitikolin, 'enerji karışımının' 1.870 miligramını oluşturur. Ekstra Güçlü 5 Saatlik Enerji, 1,93 onsluk küçük şişeye 230 miligram kafein paketler.

Bang

Vital Pharmaceuticals, Inc./ Itemmaster

Bang Energy Drink, kreatin, kafein ve dallı zincirli amino asitlerle kendisini “güçlü beyin ve vücudu sallayan yakıt” olarak markalandırır. Rainbow Unicorn, Star Blast ve Birthday Cake Bash dahil 15'ten fazla lezzet seçeneği var. Web sitesine göre 16 onsluk bir Bang porsiyonunda 300 miligram kafein var. İçecek, sukraloz tatlandırıcı yardımıyla 'sıfır kaloriye' sahip olabilir. diyet gazozda popüler .

Spike Shooter

Spike Shooter Original, 'aşırı sert enerji, evcilleşmemiş ve çiğ' olarak tanımlanıyor. 8.4 ons içeren bir kutuda 88 miligram sodyum ve 1.056 miligram 'Spike Formülü' bulunur, bunlar N-asetil-L-tirozin, kafein ve yohimbin HCI'den oluşur. Toplam kafein içeriği kutu başına 300 miligramdır. Etiket Vücudunuzun toleransını belirlemek için sadece yarım kutu ile başlamanızı ve vücudunuz yaşıyor olsa bile günde birden fazla kutudan fazla içmemenizi önerir. kafein yoksunluğunun belirtileri .

The Active Times'dan daha fazlası

Sizin İçin Aslında İyi Olan 25 'Kötü' Alışkanlık

40 Yaşında Atmanız Gereken 40 Sağlıksız Alışkanlık

Yeterince Uyuyamadığınızda Olan 15 Şey

Şu Anda İnanmaktan Vazgeçmeniz Gereken 19 Sağlık Efsanesi

En Sessiz Katiller ve Onlardan Nasıl Kaçınılır?