En Kötü 6 Cadılar Bayramı Şekeri ve Daha Sağlıklı Alternatifler
Şekerin en sağlıklı yiyecek seçenekleri olmadığını bildiğinize güveniyoruz. Aslında, bazı durumlarda en kötü seçeneklerden biri olabilir, ancak bu tamamen yasak olması gerektiği anlamına gelmez. Kendine bir ısırık büyüklüğünde davranmakta yanlış bir şey yokSamanyoluya da birkaç tane gizliceSkittlesarada bir. Ancak ara sıra bir şeker, her gün öğle yemeğinden sonra veya çocuklar yattıktan sonra her gece gerçekleşen bir ritüele dönüştüğünde, işte o zaman sağlığınıza zarar vermeye başlayabilir.
Ve hepimiz Cadılar Bayramı civarında şeker yeme alışkanlığı geliştirmenin ne kadar kolay olduğunu biliyoruz - gittiğiniz her yerde tatlı ikramlar ortaya çıkarken ve cazibelerle mücadele yokuş yukarı bir savaş gibi geliyor. Bunu aşmanın bir yolu, daha sağlıklı alternatifleri tercih etmektir.
Klinik beslenme uzmanı olan M.S., C.N.S., Tara Zamani, 'Şeker tüketimini ölçülü tutmak ve en sevdiğiniz şekerlemelerin her zaman daha sağlıklı alternatiflerinin olduğunu hatırlamak önemlidir' dedi. İçerik Kontrol Edildi . 'Unutmayın ki çok fazla şeker tüketimi kilo alımı, ADD, anksiyete, depresyon, yorgunluk ve zayıflıkla doğrudan bağlantılıdır sindirim ve bağışıklık sistemi kan şekerine zarar verdiği ve sağlıksız bir etki yarattığı için işlev görür. bağırsaktaki mikroflora ortamı . '
Öyleyse, hangi şeker dolu suçlular içinizde en büyük hasara yol açacak?
Zamani rafine şeker içeren ürünlerden uzak durmayı önerdi, Trans yağ , hidrojene yağlar, gıda boyası, yüksek fruktozlu mısır şurubu, sentetik vitaminler, koruyucular ve yapay aromalar. Öte yandan, 'beslenme uzmanı onaylı' içerikler listesinde agave nektarı, esmer pirinç şurubu, bal, hindistan cevizi hurması şekeri-şurubu, tapyoka şurubu, stevia, reb A ve keşiş meyvesi gibi doğal tatlandırıcılar yer alıyor.
'Daha sağlıklı alternatifler için alışveriş yaparken içerik listesini kontrol edin ve organik, GDO'suz, yapay tatlar, sentetik koruyucular ve yapay renkler yok gibi şeyler söyleyen etiketleri arayın' diye ekledi.
En kötü şeker suçlularından bazılarını belirlemenize yardımcı olmak için Zamani, en sağlıksız Cadılar Bayramı şekerleri ve daha kaliteli, daha sağlıklı malzemelerle yapılmış benzer alternatifler olduğunu düşündüğü şeyleri paylaşmaya karar verdi. Bir daha asla Reese'in Fıstık Ezmesi Bardağı yememelisiniz demiyoruz, sadece dikkatli ol Bu tür şekerlerin nelerden yapıldığını öğrenir ve onları gerçekten özel günler için korumayı amaçlar.
En kötüsü: Reese’in Fıstık Ezmesi Kupası
Zamani, organik olmayan, GDO'lu yer fıstığı, rafine şeker ve koruyucularla yapıldığı için bunları beğenmiyor. Bir paketin (iki fıstık ezmesi kabı) 13 gram yağ ve 21 gram şeker içerdiğine dikkat çekti ve özellikle çocukların fazla kilolu olma veya erken gelişme riski altındaysa onlardan uzak durmalarını tavsiye etti. diyabet .
Alternatif: Justin’in Bitter Çikolatalı Fıstık Ezmesi Bardakları
Zamani, 'Justin’in kremalı, çikolatalı fıstık ezmeli kapları glütensizdir ve organik malzemelerle yapılmıştır' dedi. 'Bu ikramlar, geleneksel Reese'nin Fıstık Ezmesi kaplarının çok daha sağlıklı bir versiyonu, çünkü bunların içindeki fıstıklar organik, GDO'suz ve koruyucu veya Trans yağ . '
En kötüsü: Balkabağı Oreo Kurabiyeleri
Fotoğraf Değiştirildi: Flickr / Mike Mozart / 4.0 TARAFINDAN CC
Zamani, 'Bu ikram, zenginleştirilmiş buğday unu, yapay renkler ve tatlar, sentetik vitaminler, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve iki kurabiye için 12 gram şeker içerdiği için yüksek oranda işleniyor,' dedi. “İçindekiler listesinin hiçbir yerinde balkabağı listelenmiyor. Bu bileşenlerin bir kombinasyonu, vücudumuz sentetik vitaminleri emmekte zorlandığı için dengesiz bir kan şekeri ve hazımsızlığa yol açabilir. '
Alternatif: Nikki’nin Cadılar Bayramı Çerezleri
Zamani, 'Bu Cadılar Bayramı kurabiyeleri ağartılmamış buğday unu, organik şeker ve doğal tatlardan yapılmıştır' dedi. Ayrıca, koruyucuları, suni renkleri veya tatları da yok ki Zamani, onları Oreo'lara kıyasla daha sağlıklı bir seçim haline getiriyor.
En kötüsü: Mısır Şekeri
'Bu şekerleme, esas olarak yüksek fruktozlu mısır şurubu biçimindeki şekerden oluşur - en rafine şeker türü bu da genetiği değiştirilmiş, ”dedi Zamani. Zamani'nin özellikle ADD'li çocuklar için sorunlu içerikler olduğunu açıkladığı yapay tatlar ve renklerle yapıldığından bahsetmiyorum bile. astım ve alerji.
Alternatif: Sörf Tatlıları Organik Meyveli İkramlar
Zamani, 'Bu şekerler organik tapyoka şurubu, üzüm suyu ve organik şeker kamışı ile tatlandırıldığı ve zerdeçal, siyah havuç suyu ve annatto ile renklendirildiği için bunlar şekerli mısıra harika bir alternatif' dedi. 'Doğal renkler ve aromalar, baş veya mide ağrıları gibi yapay renklerin ve tatların yaptığı yan etkilere neden olmayabilir.'
En kötüsü: Skittles
Gökkuşağı rengindeki bu şekerler, Zamani'nin kesinlikle onaylamadığı yüksek fruktozlu mısır şurubu, daha rafine şeker, hidrojene hurma yağı ve yapay renk ve tatlarla yapılıyor. Bu bileşenlerden bazılarının hiperaktivite, gıda alerjileri ve hatta kansere bağlı olabileceğini belirtti.
Alternatif: Annie’nin Organik Meyve Atıştırmalıkları
Zamani, 'Bunlar yapay tatlar, renkler, koruyucular ve yüksek fruktozlu mısır şurubu içermez ve organik doğal tatlandırıcılar ve organik ayçiçek yağı ile yapılır' dedi. 'Annie'nin meyveli atıştırmalıkları,' gökkuşağının tadı 'özlemini tatmin etmek için geleneksel Skittles'e iyi bir alternatif.'
En kötüsü: Tootsie Rolls ve Tootsie Pops
Yapışkan ve mumsu oldukları için Zamani, bu şekerlerin dişleriniz için en kötüsü olduğunu söyledi. Ayrıca, hidrojene soya fasulyesi yağı ve yapay tatlar ve renkler gibi çok besleyici olmayan bileşenlerden yapıldığından da bahsetti. Ek olarak, sadece altı küçük Tootsie Roll parçası yaklaşık 20 gram şeker içerebilir. Bu oldukça yakın Amerikan Kalp Derneği'nin kadınların alımlarını sadece bir gün için sınırlamaları gerektiğini söylediği miktar .
Alternatif: YumEarth Organik Lolipoplar
'Bu lolipoplar vegandır ve aşağıdakiler dahil hiçbir alerjen içermez: glüten , yüksek fruktozlu mısır şurubu ve yapay renk ve tatlar içermiyor ”dedi. Ayrıca, bunların tamamen organik malzemeler ve gerçek meyve özleriyle yapıldığına dikkat çekti. '
En kötüsü: Yıldız patlaması
Fotoğraf Değiştirildi: Flickr / Toshimasa Ishibashi / 4.0 TARAFINDAN CC
'Bu işlenmiş meyve çiğnemeleri yapay tatlar ve renkler, trans yağlar ve şekerle doludur ve tanıtım için en kötü şekerdir. diş boşlukları ve çürük her 10'luk pakette 22 gram şeker var ”dedi. Zamani, 'Bu işlenmiş meyve çiğnemeleri yapay tatlar ve renkler, trans yağlar, şekerle dolu ve her 10'luk paket 22 gram şeker içerdiğinden diş boşluklarını ve çürümeyi teşvik eden en kötü şeker.' Dedi. Bunun üzerine Zamani, Starburst'un ağızda asitliği artırarak diş minesini parçalayabileceğini de sözlerine ekledi.
Alternatif: TruJoy Organik Meyve Çiğnemeleri
'Bu çiğnemeler tüm organik içerikler, doğal tatlar ve renklerle yapılır ve yüksek fruktozlu mısır şurubu, koruyucular, sentetik vitaminler veya hidrojenik yağlar Zamani dedi. 'Ayrıca glütensizdirler.'
