İyi görünebilir ama çok fazla şey asla senin için iyi değildir

gpointstudio / Shutterstock

Tatil partileri, aile buluşmaları, iş toplantıları ve arkadaş etkinlikleri arasında, büyük olasılıkla bu sezon şımartmak .

Bu duygu o kadar dolu olduğunda, ayağa kalkamazsın ve gerçekten de istemezsin. Bundan kaçınmanız gereken duygu bu tatil sezonu . Kim tatil partisinde gerçekten hasta hissetmek ister? Hiç kimse.


Ne zaman yemeyi bırakacağını bilmek anahtardır. Evet, yemek harika görünüyor ama önemli değil aşırı şımartmak içinde.

Yani artık yok Masadaki pantolonunun üst düğmesini gizlice açmak. İşte size yardımcı olacak bazı zihinsel püf noktaları Aşırı yemekten kaçının Tatillerde.


Tatil partinize aç gelmeyin




Fotoğraf Değiştirildi: 4.0 TARAFINDAN Flickr / Fotoğraf ve Paylaş CC / CC

Gitme senin tatil Partisi aç! Partinizden önce sağlıklı bir atıştırmalık yiyin, bu şekilde oraya vardığınızda aşırı yemekten kaçınırsınız. Karışık kuruyemiş gibi protein ve lif içeren bir atıştırmalık deneyin.

Daha Yavaş Ye



antoniodiaz / Shutterstock

Hızlı yemek yediğinizde çok fazla kalori tüketiyorsunuz; Farkına varmadan tabağınızı temizlediniz. Yeterince yiyeceğin olmadığını hissedebilirsin, bu yüzden daha fazlasına ulaşırsın. Kanıtlandı ki sen daha yavaş ye daha az yersiniz.

Çok su iç



iStock / Thinkstock

Susuz kalana kadar beklemeyin, gün boyunca susuz kalmayın. Senden önce su içtiğinden emin ol yemek ve yemek yerken. Bu da açlığınızı azaltacak ve kendinizi daha hızlı tok hissetmenizi sağlayacaktır. * İpucu: Su hayranı değil misiniz? Aromalı suyu deneyin.

Yeterli uyku almak


Fotoğraf Değiştirildi: Flickr / Timothy Krause / CC BY 4.0

Değil yeterince uyumak çok fazla yemek yemek ve kilo almakla ilişkilidir. Wellness Resources'a göre, “Hayatta kalmak için gıda edinimi gerekiyor. Uykusuzluk durumunda olduğu gibi vücudunuz yorgun olduğunda, hücreleriniz daha fazla enerjiye ihtiyacım var . Bu, güçlü bilinçaltı yeme dürtüsünü tetikleyebilir. ' Bu nedenle sağlıklı bir metabolizma için her gece 7-8 saat uyuduğunuzdan emin olun.


Sıkıldın mı?


Pixabay

Yemek yemeye eğilimli misin canı sıkkın ? Bu alışkanlıktan kurtulmalısınız! Kendinizi başka bir şeyle meşgul etmeye çalışın… Spor salonuna gidin ve egzersiz yapın, bir süredir konuşmadığınız bir arkadaşınızı arayın ya da sadece yürüyüşe çıkın.

Tatiller Sırasında Aşırı Yemekten Kaçınmak İçin Daha Fazla Zihinsel Püf Noktası İçin Buraya Tıklayın


Daha Fazla Okumalar

En Kötü Suçlular: Asla Yememeniz Gereken Tatil Yemekleri

Zamanı Olmayanlar İçin 12 Sağlıklı Beslenme Hilesi

Kilo Alımını Önlemenin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 11 Yolu