Thinkstock
Birçok insanın inandığının aksine, yağ düşman değildir. Diyetinize sağlıklı yağlar eklemeninsayısız sağlık yararı .
Yağlı balıklar ve chia tohumları gibi yağ oranı yüksek birçok yiyecek, Omega-3 yağlı asitler , kalbiniz için iyi olan ve beyin fonksiyonu . Bu listedeki diğer yüksek yağlı yiyecekler aşağıdakiler gibi besinler içerir: protein , çinko potasyum magnezyum ve demir.
Michelle Roots , yerleşik fitness uzmanı ve eğitmen Eğitmek 'Diyetinize sağlıklı yağlar eklemek sadece vücudunuzun daha fazla yağ yakmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo kaybı çünkü diyet yağları daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. ' Ayrıca, genel günlük kalori alımınızı azaltmanıza yardımcı olacağını ve enerji seviyenizi yüksek tutun .
Bununla birlikte, Medical News Today de açıklar “Sayısız çalışma, tofu gibi bitki bazlı gıdaların tüketiminin artmasının, obezite ve genel ölüm oranı, diyabet , kalp hastalığı ve sağlıklı bir cilt ve saç, artan enerji ve genel olarak daha düşük ağırlık sağlar. '
Ancak dikkatli olmalısınız. İzlemek önemlidir porsiyon boyutları aşırı yapmadığınızdan emin olmak için yemeklerinizde iyi yağlar bulundurun, Kökler diyor. 'Yağlı yiyecekler çok lezzetli olma eğilimindedir ve bazen' tek gözlü bir çorba kaşığı 'badem ezmesi aslında 3 porsiyon olabilir' diye ekliyor.
YEMEK GEREKEN Sağlıklı Yüksek Yağlı Yiyecekler
Daha Fazla Okumalar
Yaz İçin Zayıflamak İçin En İyi Vitamin Takviyeleri
Düz Bir Mide İçin Bu Yiyecekleri Yiyin
Kilo Kaybı için En İyi Karbonhidratlar