Shutterstock
Aktif Bir Yaşam Tarzı Yaşamak İçin Aile Dostu İpuçları
Shutterstock
Okul talepleri, yoğun aile yaşam tarzları ve tabii ki televizyon ve diğer ekranlı elektronik cihazlar dikkat dağıtmak günü doldurun. Tüm ailenin aktif bir rejime sahip olmasını sağlayın. Pro NFL oyuncusu ve kurucu ortağı Stepfán Taylor, 'Çocuklar, davranışlarını gözlemleyerek özelliklerinin çoğunu ebeveynlerinden öğrenirler.' ROX'lar Çalıştır ve Tara , diyor. “Örnek olarak liderlik ettiğinizden ve fiziksel aktivitelere katıldığınızdan emin olun. Bunu yapmak için asla çok yaşlı ya da havalı değilsin. ' En iyi aktivite çocukları yapılandırılmamış oyundur, diye ekliyor.
Akşam yemeği öncesi veya sonrası aile yürüyüşleri
Shutterstock
Akşam yemeğinden sonra yürümek sindirime yardımcı olmak için ideal bir yoldur. kalori yakmak . Bu aynı zamanda bir güvenlik meselesi olan sağlıklı bir alışkanlıktır. obezite ne kadar büyük bir problemdir Taylor diyor. Ayrıca, ticari molalarda evin içinde yürümeyi veya akşam oturuşunuzu bölmek için birkaç zıplama, ağız kavgası ve biraz esneme yapmayı deneyin.
Teknolojiyi egzersizle karıştırın
iStock
Yalnızca çocukları ayağa kaldırmayacak, aynı zamanda hayal güçlerini de çalıştıracak etkileşimli oyunlar bulun veya oluşturun. Bir aktivitenin eğlenceli bir yönü varsa, çocuklar bunu yapmaya daha istekli olacaklardır. ROX'lar Çalıştır ve Tara teknoloji çocuklarının sevgisini hayal gücü ve egzersizle birleştiren yeni bir oyundur. Temelde çocukların karakterler olduğu ve puan kazanmak ve kazanmak için görevleri ve etkinlikleri tamamlamaları gereken gerçek hayattaki bir video oyunudur.
Ekran başında kalma süresiyle değil, etkinliklerle ödüllendirin
Shutterstock
Çocukları yapmayı düşünecek şekilde yetiştirmeyin ceza olarak fiziksel aktivite . Onları bir kickball oynayarak veya bir parkı ziyaret ederek ev ödevi veya ev işi yaptıkları için ödüllendirin. Sadece çocuğunuzun nelerden hoşlandığını bilmelisiniz. Basketboldan hoşlanıyorlarsa, odalarını temizledikten sonra basket atabilir, örneğin; Taylor, dans etmeyi seviyorlarsa, onları bir dans kursuna götür, diyor.
Ev işlerini bir oyuna dönüştürün
iStock
Çocukları fiziksel olarak aktif hale getirmenin eğlenceli ve verimli bir yolu, ev işleri yapmak ve çim, kimin bir görevi en hızlı şekilde gerçekleştirebileceğini görmek veya çocukların görevleri tamamlarken dans etmelerini sağlayacak bazı müzikler koymak için eğlenceli bir oyunda çalışır. Taylor, vakumlamak da çok eğlenceli olabilir, diyor. Arkasında hiçbir şey bırakmadan kimin en iyi temizleyeceği konusunda bir rekabet haline getirin. Çocuklar rekabet etmeyi sever, diye ekliyor.
Atık avı
Shutterstock
Bulma süreci yeni ve ilginç yerler çocukları eğlendireceğinden emin. Çöpçü avı bir eğlenceli ve maceralı oyun Bu sizi şehrinizin veya şehrinizin her yerine götürebilir. Zamanınız varsa (ve aşırı başarılı bir mükemmeliyetçiyseniz), özel bir av yapabilirsiniz. Veya bir uygulama tarafından yönlendirilen bir çöpçü avı sürümü için web'e bakabilirsiniz. Taylor, 'Ebeveynler için çocuk olmak da eğlenceli' diyor.
Kapalı alan kaya tırmanışı
Shutterstock
Çocukları hayata geçirmenin yeni yollarını arıyorsan fiziksel olarak daha aktif , al onları kayalıklara tırmanma . Macerayı ve mücadeleyi sevecekler ve teknik olarak egzersiz yapmalarını ve güçlenmelerini (çok eğlenirken) seveceksiniz. Günlük geçişler yaklaşık 15 dolar.
Mısır labirentinde kaybolmak
iStock
'Kayıp ve sıkışıp kalma' olasılığı ilgi çekicidir. Tarlalarda koşmak ve bir çıkış yolu bulmaya çalışmak harika bir bağdır. açık havada deneyim ve aktif bir kardiyo egzersizi. Sadece çocukların en az bir ebeveyni olduğundan emin olun.
Yürüyüş ve bisiklet
iStock
Kentsel alanlar adapte olmuş ve daha bisiklet dostu . Ek olarakfitness seviyenizi korumak ve çocuklarla eğlenmek, şehirde bisiklet sürmek şehrin güzelliğini ve sırlarını keşfetmenin en iyi ve en eşsiz yollarından biridir. Binlerce her eyalette muhteşem yollar , harika bir patikadan kısa bir sürüş mesafesindesiniz. Doğayla ve ailenizle yeniden bağlantı kurun, macera dolu inziva yeri haftasonu için. Buzulların, şelalelerin, göllerin, kır çiçeklerinin, vahşi yaşamın ve hatta maden kalıntılarının bozulmamış güzelliğine şahit olacaksınız.
Yoga
Shutterstock
Çocuklar ve yoga mükemmel bir ikili oluşturur . Çocuklar vücutlarını hareket ettirmeyi severler, hayvanları taklit etmekten zevk alırlar ve üretken bir şeye yönlendirilmeyi bekleyen çok fazla enerjiye sahiptirler. Uygulama sadece zihinsel ve fiziksel güç oluşturmakla kalmaz, aynı zamanda çocuklara vücutlarını, dengelerini ve kendilerine bakmanın önemini öğretir.
Aerobik
Shutterstock
Bu yüksek enerjili aktivite yanabilir 360 (orta) ila 550 (güçlü) kalori arasında bir yerde ve harika bir deneyim yaşayacaksınız. Kardiyo yaparken bir odada mahsur kalmak istemiyorsanız, çocukların seveceği diğer aerobik aktiviteler arasında kaykay, dans, futbol, ip atlama ve jimnastik yer alır.
