istockphoto.com
Şeker tüketimi, gelişmiş dünyada en önemli beslenme sorunlarından biri haline geldi. Yaygın olarak kabul edilen bir Dünya Sağlık Örgütü kılavuzu tavsiye eder bu ilave şeker toplam enerji alımımızın yüzde 10'undan daha azını oluşturuyor ve bu seviyeyi yüzde 5'in altına düşürmenin daha da faydalı olacağını gösteriyor. Ortalama bir Amerikalı için bu, kabaca 25 gram veya yaklaşık 6 çay kaşığı anlamına gelir.
Ne yazık ki, ABD'deki insanlar yaklaşık olarak Günde 20 çay kaşığı şeker ortalama olarak, tüketmeleri gerekenin üç katından fazla - ve vücuda aşırı yükleme bu yolun büyük olumsuz etkileri vardır. Eklenen şekerlerin boş kalorileri strese, iltihaplanmaya, kilo alımına ve kan şekeri seviyelerinde artış . Bilişsel bozukluk, özellikle demans da olası bir sonuçtur. Araştırma . Ve diyabet veya pre-diyabet teşhisi konmuş kişiler için şeker tüketimi daha da büyük bir risk oluşturmaktadır göre Amerikan Kalp Derneği'ne.
Ne kadar şeker tükettiğinizle ilgili sekmeleri takip etmek, sağlıklı yaşam tarzı , ancak geri çekilmesi çok zor olabilir. İşte günlük şeker alışkanlığınıza zarar vermenin 25 kolay yolu .
Şeker Yemeyi Durdurmanın 25 Yolu için buraya tıklayın .
