iStock
20 Diyet Soda ve Alkol Sizi Yavaşça Öldürebilir
iStock
İyi haber şu ki daha az insan soda tüketir - 2002'deki yüzde 41'e kıyasla 2014'te yüzde 63'ten kaçındı. Gallup . Sektör takipçisi İçecek Özeti diyor soda tüketimi 30 yılın en düşük seviyesine indi. Şekerli gazlı içecekler, birkaç yıldır diyet olanlara yeniliyor. Ancak insanlar tek bir zararlı maddeden kurtulurken birkaç kişinin içeri girmesine izin vermek . Daha kötü haber ise, birçok insanın sodayı içkiyle değiştirmiş olabileceği gerçeğidir. Alkol, psikoaktif bir madde ile bağımlılık üreten özellikler , çok fazla zarara neden olabilir, ancak genellikle tüketim hacmine bağlıdır.
Göğüste ağrılı yanma hissi
Shutterstock
İçtikten sonra mide ekşimesi, alkolün vücudun fiziksel fonksiyonları üzerindeki etkisinin yanı sıra, midede olur , göre Mide ekşimesi ilaçlarına. İnsanlar alkol içtiklerinde, alt yemek borusu sfinkteri gevşer ve bu asidin tüpe girmesine izin verir. Çok fazla kafein, mideyi yemek borusuna bağlayan kasın gevşemesine neden olarak mide asidinin yemek borusuna girmesi için bir açıklık oluşturarak asit reflüsüne neden olur.
Kanser
iStock
Deneyler sıçanlar, pazar adları NutraSweet® ve Equal® olan aspartamın kanserli hücrelerin gelişmesine neden olur vücudun farklı bölgelerinde. Yaygın tatlandırıcının kanserojen etkileri, rahimde maruziyet başladığında artar. Sağlık Bakanlığı listeleri alkollü içeceklerin tüketimi bilinen bir insan kanserojeni olarak. Aşırı içkiye bağlı en yaygın kanserler baş ve boyun kanserlerinin yanı sıra yemek borusu, karaciğer, göğüs, kolon ve rektum kanserleridir. Ulusal Kanser Enstitüsü .
Kalp yetmezliği
iStock
12 yıl boyunca 42.400 erkeği gözlemleyen bir İsveç araştırması, yalnızca ikisinin şekerli içecekler bir gün olabilir kalp problemleri riskini artırmak neredeyse dörtte bir oranında. Rapora göre, ilk teşhis konan kişilerin yarısından azı beş yıldan daha uzun yaşıyor. Amerika Kalp Yetmezliği Derneği . Alkol de suçlanacak. Kalp kasını zayıflatır, göre uzmanlara. Bu, organı bozar çünkü kan pompalamada daha fazla güçlük çeker.
Bağımlılık
Shutterstock
Yapabilirsiniz bağımlılık geliştirmek İçerdiği kafein nedeniyle diyet soda için. Kafein ve alkolkimyasal olarak bağımlılık yapan . Çoğu kafein tüketicisi, fiziksel bağımlılıklarının farkında olmayabilir, çünkü sık sık alışılagelmiş tüketimleri, sürekli bir yoksunluk dönemini (örneğin, 2 gün) engellemektedir. göre John Hopkins Medicine'e. Ayrıca, düşük dozda kafein kısmen çekilme semptomlarını bastırmak . Her ikisinden de çekilme belirtileri arasında sinirlilik, baş ağrısı, yorgunluk, kaygı, kusma ve tutukluk yer alır.
Böbrek sorunları
iStock
Böbrek fonksiyonu reddedildi göre, günde birkaç diyet gazlı içecek içen kadınlarda yirmi yıldan fazla Araştırma . Diyet soda içmeyen kadınlarla karşılaştırıldığında, soda içen kadınların böbrek fonksiyonlarında 20 yıl içinde% 30 daha fazla azalma görüldü. Tekrarlanan alkol tüketimi tansiyonunuzu çok fazla yükseltebilir ve dehidrasyona yol açar göre ders çalışma . Kronik içki içmek karaciğer hastalığına da neden olabilir ve bu da böbreklerin daha fazla çalışmasını sağlar. Ulusal Böbrek Vakfı'na göre alkol, organların kanınızı daha az filtreleyebilmelerini sağlayarak organların işlevini değiştirebilir.
Yüksek kan basıncı
Shutterstock
İçen insanlar şekersiz ve yapay olarak tatlandırılmış alkolsüz içeceklerin, muhtemelen kilo alma olasılıkları daha yüksek olduğu için yüksek tansiyona sahip olma olasılığı daha yüksektir. Kafein de ani artışa neden olabilir. Araştırma hipertansif bireylerde kafein alımının 3 saat veya daha fazla süreyle kan basıncında akut bir artışa neden olduğunu göstermektedir. Alkol kutusu tansiyonunuzu çok yükseltmek . KİME ders çalışma düzenli alkol tüketiminin tansiyonu yükselttiğini söylüyor. Küresel tahmin, risklerin hipertansif hastalık alkole atfedilebilir yüzde 16'dır.
Kötü dişler
iStock
Alkolsüz içeceklerin diş çürükleri ve mine erozyonu dahil olmak üzere birçok potansiyel sağlık sorunu vardır. Araştırma . Yavaş ilerleyen çürükler aniden yaygınlaşabilir. Bu, sodadaki aşındırıcı asitlere sık sık maruz kalmaktan kaynaklanabilir. Kafein dişlerini acıtıyor , Araştırma gösterir. Mine yüzeyi sürekli olarak daha pürüzlüydü. Ayrıca, ağır içiciler arasında diş çürüğü yaygındır. şekerler yüzünden ve alkoldeki asitler.
Dinlendirici uyku eksikliği
Shutterstock
Kafein bir uyarıcıdır ve uykuyu olumsuz etkiler. çalışmalar . Vücudunda kalır yedi saatten fazla . Uykuya dalabilseniz bile, beyninizin gerçekten dinlendiği derin uyku aşamasına giremeyebilirsiniz. Alkol vücuttan hızla atılır ve iki veya üç saat sonra yoksunluk belirtilerine neden olur. Bunun olumsuz bir tepkisi var. İnsanlar alkolün etkisi altında daha çabuk uykuya dalar, ancak alkol hızlı göz hareketini (REM) azaltır; bu, rüya gördüğünüz ve gerçekten dinlendiğiniz zamandır.
Diyabet
iStock
Diyet gazlı içecekler beyni 'ödül' bölgelerini tetikleyerek kandırır, sebep olan 'Metabolik düzensizlikler.' Bu temelde senin sonunda olduğun anlamına gelir daha fazla yemek veya diyetinizi değiştirmek sağlıksız bir şekilde, sonunda obezite ve diyabet gibi kaçınmaya çalıştığınız hastalıklara yol açar. Başka bir çalışmada bağlantılı bağırsak mikroplarında bir değişime yapay tatlandırıcılar, Tip 2 diyabet riskini artırmak . Aşırı içme, pankreasın kronik iltihaplanmasına neden olur. Sonuç olarak, insülini düzgün bir şekilde salgılayamaz ve diyabete yol açar.
Karaciğer yağlanması hastalığı
iStock
Diyet gazlı içeceklerde bulunan yapay, sakarit içermeyen tatlandırıcı aspartam burada suçludur. Bir çalışmada gösterilen insülin direncini arttırır ve yağlı karaciğer hastalığını tetikler, bu da karaciğer hücrelerinde ekstra yağ birikimi olduğu anlamına gelir. Alkol de bu durumla ilişkilendirilmiştir. Organın görevi, insanların yediği ve içtiği her şeyi işlemektir, ancak çok fazla yağın bir etkisi olacaktır. Hastalık, aşırı içme ile de ortaya çıkabilir. Alkolik yağlı karaciğer hastalığı, içmeyle ilgili diğer karaciğer sorunlarının en erken aşamasıdır. Hastalığa göre genellikle hiçbir belirti yoktur. Karaciğer Vakfı .
İnme
Shutterstock
Araştırmacılar günde bir diyet soda kadar az tüketmenin artabileceğini söylemişti kalp krizi riskiniz ve yüzde 48 inme. Vücut, diyet sodadaki yapay tatlandırıcıların tatlılığını “tattıktan” sonra insülin salgılar. Bunların çok fazlası - gerçek şeker olmadan - aşırı yüklenmeye neden olarak hücreleri hormona daha az duyarlı hale getirir. Alkol, inme riskini beş kat artıran atriyal fibrilasyon (aritmi) semptomlarını tetikleyebilir. ders çalışma . Aşırı alkol karaciğeri durdurur kanın pıhtılaşmasına yardımcı olan malzemeleri yapmaktan.
Çoklu skleroz
Shutterstock
Diyet gazlı içecekler veya alkolün MS'e katkıda bulunabileceğine dair kesin bir kanıt yoktur. Yine de bazı çalışmalar, aspartam tatlandırıcısını daha yüksek multipl skleroz riskine bağlarken, Multipl Skleroz Vakfı ve Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) bu fikri reddetti. Yine de, diyet soda yaparken neden riske giriyor? birçok başka soruna neden olur neyse?
Aritmi
Shutterstock
Alkol kutusu semptomlara neden olmak Aritmi ve orta derecede alımlarda bile atriyal fibrilasyon riskini artırır, Araştırma gösterir. Kafein tüketilmediği sürece ventriküler aritmiyi desteklemez çok yüksek dozlar . Daha önceden hastalığı olan 25 yaşında bir kadın öldü 8 fincan sert kahve ile aynı miktarda kafein içeren 50 mL 'doğal enerji' guarana sağlık içeceği içtikten sonra.
Osteoporoz
iStock
Sodadaki fosforik asit, kemiklerden kalsiyumu çıkarır. Kalsiyum yok zayıf kemikler demektir , kırık riskini arttırır. Bir ders çalışma soda içecekleri içen kadınların kalçalarında daha düşük kemik yoğunluğuna sahip olduğunu bulmuşlardır. Diğer araştırmalar, daha yüksek soda tüketiminin daha fazla kemik kırıkları . Araştırma gösterir ağır alkol kullanımının kemik üzerindeki etkilerinin, kişi içmeyi bıraksa bile geri döndürülemeyeceği. Alkolün kemik oluşturan hücreler üzerinde etkisi olduğu ve kemik döngüsünü yavaşlattığı görülmektedir.
Mide yağı
Shutterstock
Birkaç çalışma, diyet gazlı içeceklerin kilo almaya değil kilo almaya neden olur . Birinde Araştırma Özellikle 65 yaş ve üstü 749 kişiyi içeren çalışma, şekersiz gazlı içecekler içenlerin bel çevresinde, almayanlara göre üç kat daha fazla ağırlık (3,2 inç) kazandı. Bazı araştırmalar alkolün midede yağ yakımını azalttığını göstermiştir. Bu nedenle beslenme uzmanları, en hızlı yol göbek yağını kaybetmek içki içmemektir. Göbek yağıyakından bağlantılı daha yüksek kalp hastalığı riskine, iltihap ve Tip 2 diyabet.
Dehidrasyon
iStock
Dehidrasyon, hangi kendi başına birçok sağlık sorununa neden olur çok fazla alkol alınması sonucu ortaya çıkabilir. Vücut tarafından suyu yeniden emmek için kullanılan anti-diüretik hormonun seviyesini düşürür. Gerekenden daha fazla sıvı kaybedersiniz. Kafeinli diyet gazlı içecekler, sukraloz ve aspartam gibi yapay tatlandırıcılar nedeniyle aynı etkiye sahip olabilir. Dehidrasyon nedenleri ağız kokusu şeker isteği, yorgunluk, baş dönmesi ve baş ağrısı .
Nöbetler
iStock
Epilepsi Vakfı'na göre, aspartamla tatlandırılmış alkolsüz içecekler nöbetlerle bağlantılı. Kimyasalın ayrıca konvülsiyonlara neden olduğu bilinmektedir. Bu sentetik kimyasal, kan-beyin bariyerini aşarak kimyasalların doğrudan beynin nörolojik işlevini değiştirir . Bu inanmış fenilalanin içeren aspartam beyindeki fenilalanin seviyelerini yükseltebilir. Daha sonra nöbetlere karşı koruma sağlayan nörotransmiterlerin üretimini ve akışını azaltır. Nöbet eşiği alkol içerek yükseltilir. çalışmalar ve durduktan sonra reddeder. Sonuç olarak, alkolden uzaklaşma sırasında, genellikle ilk iki gün içinde nöbetler meydana gelebilir.
Obezite
iStock
Bir çalışmada yürütüldü San Antonio'daki Teksas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Merkezi tarafından, günde iki veya daha fazla diyet gazlı içecek içen kişiler altı kat daha büyük bel ölçülerine sahipti yapmayanlardan. 470'den fazla katılımcı yaklaşık on yıl boyunca gözlemlendi. Ayrıca American Journal of Clinical Nutrition'a göre alkol yağ tasarrufu sağlar. Vücut, içkiden önce kalorileri yakar. herhangi bir yağı yakar .
Metabolik sendrom
iStock
Metabolik sendrom, kalp hastalığı, felç ve kalp krizi geçirme olasılığını artıran faktörlerin bir kombinasyonudur. diyabet . Bir çalışma sonuçlandı Temel olarak, ne kadar çok içerseniz, bu durumu geliştirme olasılığınız o kadar artar. Semptomlar şunları içerir: yüksek kan basıncı , insülin direnci, kan pıhtıları ve çok fazla karın yağı. En azından günlük diyet soda tüketimi, belirli metabolik sendrom bileşenlerinin önemli ölçüde daha büyük riskleriyle ilişkilendirildi. Araştırma .
Siroz
iStock
Sodyum benzoat, popüler gıda koruyucu Pek çok soda içeceğinde onları taze tutmak için kullanılırsa, karaciğerde ciddi yara izlerine neden olabilir. Karaciğer yetmezliği , göre bir çalışmaya. Alkolik karaciğer sirozu, içmeyle ilgili en gelişmiş karaciğer hastalığı türüdür. Yağlı karaciğer hastalığı genellikle ilk sinyaldir. Sirozun gelişmesi için kişinin yıllarca alkol kullanıyor olması gerekir.