Shutterstock
Dermatoloğunuzun Bilmenizi İstediği 20 Şey
Shutterstock
Cildinizi sağlıklı tutmak, tıpkı geri kalanınızı sağlıklı tutmak gibidir. Adam Mamelak, MD, FRCPC, FACMS, 'Bu, dengeli yemekler yemek, bol su içmek, düzenli egzersiz yapmak ve cildinizi güneş gibi zararlı maruziyetlerden korumak anlamına gelir' Sanova Dermatoloji , diyor. Bunlar genel kurallardır; daha spesifik olan birkaç tanesi sizi şaşırtabilir.
Çok fazla cilt ürünü
Shutterstock
Reçetesiz satılan (OTC) kremler ve losyonlar, reçeteye ihtiyacınız olanlarla aynı şekilde düzenlenmez. FAAD Kurul Sertifikalı Dermatolog ve Medikal Direktör Todd Schlesinger, 'Yönergeler o kadar cimri değildir ve ürünler farklı içeriklere sahip olabilir' diyor. Charleston Dermatoloji ve Lazer Merkezi . 'Genellikle güvenlidirler ancak şirketler malzemeleri istedikleri gibi karıştırabilirler.' Saygın bir şirketten satın alın, diye ekliyor.
Bazı sağlıklı malzemeler işe yaramayabilir
Shutterstock
Dr. Schlesinger, 'Sadece mevcut olmaları, etkili oldukları anlamına gelmez' diyor. Genel olarak, cilt ürünlerindeki bazı bileşenler olarak vitamin aramak istersiniz. Ancak, örneğin C vitamini çok dengesiz, diye ekliyor. 'OTC ürünleri düşük konsantrasyona sahip olabilir, bu da pek bir şey yapmadığı anlamına gelir.' Dr. Schlesinger, genellikle cilde iyi gelen bir A vitamini türevi olan yeterli miktarda retinol bulunduğunu söylüyor.
Güneşe maruz kalma ve D Vitamini
Shutterstock
Dr. Schlesinger, D vitamini için güneşe çok az maruz kalmanız gerektiğini söylüyor. Günde beş ila 10 dakika yeterli olacak, diye ekliyor. 'Deri, D vitamini yapımında son derece etkilidir.' Bazı insanlar daha yüksek miktarda içeriğe ihtiyaç duyabilir ancak güneşe daha fazla maruz kalmanın tavsiye edilmediğini ekliyor. Hastalar D vitamini yönünden zengin yiyecekler yiyebilir veya ek alabilirler.
Güneş kremi sadece güneşin açık olduğu zamanlar için değildir
Shutterstock
Adam Mamelak, MD, FRCPC, FACMS, 'Hastalarıma her zaman güneş kremi kullanmalarını tavsiye ederim' Sanova Dermatoloji , diyor. “Hepimiz, bazı durumlarda güneş yanığına ve ciddi cilt hasarına neden olabilecek tesadüfi güneş ışınlarına maruz kalıyoruz. Düzenli olarak güneş kremi kullanmak bunu önlemeye yardımcı olabilir ”diye ekliyor.
Herhangi bir ürünü satın almayın
Shutterstock
Dr. Mamelak, cilt bakım ürünlerinin kişiye uygun olması gerektiğini söylüyor. Akılda tutulması gereken birkaç şey var: Cilt tipiniz, cilt bakımı hedefleriniz ve sahip olabileceği herhangi bir alerji veya hassasiyet. “Açıkçası, yağlı cildiniz varsa fazla nemlendirici bir şey kullanmak istemezsiniz. Alkol bazlı tonerler ve büzücüler, hassas cilde sahip kişiler için çok rahatsız edici olabilir. '
Çok su iç
Shutterstock
Dehidrasyon sizi birçok yönden hasta eder . 'Cildinizi korumadaki en önemli faktör, hidrasyon , ”Dr. Elizabeth Hale Cilt Kanseri Vakfı Ve Board Certified Dermatolog, diyor. Vücudunuz susuz kaldığında kan akışını yavaşlatır ve cildiniz yeterli oksijen veya besin almaz.
Güneşten uzak dur
Shutterstock
Dr. Schlesinger, güneşten kaçınma cildinizi korumakla ilgili hatırlamanız gereken tek şeydir. 'Bu en çok zarar verendir.' Cildin erken yaşlanmasının 1 numaralı nedeni bu, diye ekliyor. Yaşlandıkça, birikmiş cilt kanserine yakalanma şansınız artar. UV radyasyonuna maruz kalma .
Egzersiz yapmak
Shutterstock
Dr. Schlesinger, egzersizin kan dolaşımını artırmanın harika bir yolu olduğunu söylüyor. Daha iyi akış, oksijeni ve sağlıklı bileşenleri sağlıklı kalması için gereken cilde taşır. Zayıf dolaşım en çok bacaklarda ve kollarda görülür. Dr. Mamelak, ciltteki kan dolaşımını artırmanın diğer etkili yolunun da sigarayı bırakmak olduğunu söylüyor.
Ginseng kullanabilirsiniz
Shutterstock
Bilim adamları, genellikle ginseng olarak adlandırılan adaptojenlerin (vücudun stresle daha iyi başa çıkmasına yardımcı olması gereken bir madde) var olduğuna dair herhangi bir kanıt bulamadılar. göre Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne. Dr. Schlesinger, 'Ginseng ile ilgili yanlış bir şey yok' diyor. Ancak folik asit ve çinko oksit cilt için çok daha iyi, diye ekliyor.
Yatmadan önce makyajı çıkarın
Shutterstock
Dr. Mamelak, bir gecede bırakılan makyajın gözenekleri tıkayarak lekelere ve kırılmalara yol açabileceğini söylüyor. Makyaj daha uzun ve daha uzun süre dayanacak şekilde yapılır; bazı kadınlar 12 saat boyunca takıyor. Günün sonunda mutlaka çıkarmak istersiniz. cildin nefes alacak . Gün boyunca maruz kaldığınız tüm kirler gözeneklerin içine hapsolur ve cilt altındaki pH seviyelerini değiştirir, bu da çok yağlı veya kuru hale gelebilir.
Çok sık pul pul dökülme
Shutterstock
Dr. Mamelak, “Aşırı pul pul dökülme çoğu zaman kırılmaya neden olabilir” diyor. Pul pul dökmeniz gereken sıklık genellikle cildinize ve cilt tipinize bağlıdır. 'Yeni başlıyorsanız, genellikle yavaş gitmenizi öneririm' diye ekliyor. 'Başlangıçta haftada bir veya iki kez ve tolere edildikçe artıyor.'
'Fazla yıkayabilirsiniz'
Shutterstock
Dr. Mamelak, “Cildinizi aşırı yıkamak ve kurutmak cildi kurutarak vücudun yağ üretimini artırarak tepki vermesine neden olabilir” diyor. 'Bu, akne hastalarının yaptığı yaygın bir hatadır.' Dahası, deriyi ovalamak aslında onu travmatize ederek iltihaplanmaya ve istenmeyen renklenmeye yol açabilir, diye ekliyor. Dr. Schlesinger, Yüzü günde iki kez yıkamak sorun değil, ancak sabun kullanmayın, diyor. Sabunlar, özellikle alkali olanlar, tüm doğal yağlarını çıkararak cildinizi gerçekten kurutabilir. Bu, cildi kaşındırır, çok tahriş eder ve kırılmaya yatkın hale getirir. 'Vücudun geri kalanı, o kadar fazla yağ üretmediği için çok fazla yıkamaya ihtiyaç duymuyor.'
Tam vücut sınavı alın
Shutterstock
Dr. Mamelak, bir dermatolog veya tıp uzmanı tarafından yapılan tam bir cilt muayenesinin, cilt kanserini tespit etmek için en iyi yaklaşımlardan biri olduğunu söylüyor. “Cilt kanserini erken evrelerde tespit etmek hayatınızı kurtarabilir. Bir kanser ilerlediğinde ve yayıldığında, çok daha kötü ve sonuçlarla tedavi etmek daha zordur. ' Dr. Schlesinger, normal cilde sahip, belirli sorunları olmayan ve ailesinde melanom veya diğer cilt kanseri geçmişi olmayan bir kişinin yılda bir kez böyle bir muayeneden geçmesi gerektiğini söylüyor.
Çok fazla krem uygulamayın
Shutterstock
Dr. Mamelak, 'Bir ons krem tüm vücudunuzu kaplamalıdır' diyor. Bu özellikle güneş kremi için önemli, diye ekliyor. “Düşünürseniz, çoğu güneş koruyucu şişe 6 veya 8 ons. Bu, altı veya sekiz uygulamanın şişeyi bitirmesi gerektiği anlamına gelir. Çoğu insan yeterince güneş kremi uygulamıyor. ' Dr. Schlesinger, serumlarla 4-5 damla yeterlidir. 'Önce sıvı bazlı veya temizlik ürününü, sonra kremi uygulamalısın.'
Cilt iltihabını azaltın
Shutterstock
Uzun süreli cilt iltihabı yaşa bakılmaksızın cilt kanseri gelişimi için bir risk faktörüdür. Dr. Schlesinger, güneş kremi, ultraviyole ışık ve hava kirliliğinin neden olduğu iltihabı azaltmanın en iyi yolu olduğunu söylüyor. Gece tedavisi için daha iyi olan retinolün yanı sıra C vitamini ve A içeren ürünleri de deneyebilirsiniz.
Sağlıklı beslenme sağlıklı cilt demektir
Shutterstock
Dr. Schlesinger, 'Yüksek glisemik indeksi olan gıdalardan, işlenmiş gıdalardan ve rafine şekerlerden kaçının' diyor. Şekerli yiyecekler ilişkili iltihaplı. Glikoz ve fruktoz, ciltteki kollajen ve elastini parçalayan enzimlerin üretilmesine ve sonunda kırışıklıklara ve sarkmalara neden olur. göre Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne. Araştırmalardan elde edilen bulgular, çok miktarda şeker veya diğer rafine karbonhidrat içeren bir diyetin yaşlanmayı hızlandırabilir .
Kırışıklıkları önlemek için uyku pozisyonları
Shutterstock
Dr. Mamelak, 'Yüzünüzün bir tarafında veya diğer tarafında uyumamaya çalışıyorum' diyor. The en iyi yol yüzünüzdeki cilt herhangi bir baskı altında olmadığı için uyumak sırt üstü yatar. İnsanlar REM uykusundayken hangi pozisyonları aldıklarını gerçekten kontrol edemezler, ancak yastık kılıfınızın kalitesini kontrol edebilirsiniz. Daha az etki için saten olanı tercih edin.
Boynu unutma
Shutterstock
Boyundaki deri, tıpkı yüzdeki deri gibi çok hassastır, ancak genellikle gözden kaçırılır. Farkında bile olmadan boynunuzu sürekli hareket ettiriyor, farklı yönlere esnetiyor ve kırışıklıklar oluşturuyorsunuz. Günlük nemlendirici, güneş kremi ve yaşlanma karşıtı ürünlerinizi yüzünüze sürmek de boynunuza kadar uzanmalıdır.
Sivilceleri sıkmayın
Shutterstock
Ciltvücudun en kirli kısmı . Sivilcelerinizi patlatırsanız, artık yüzünüzde açık bir yara olur ve parmaklarınızdaki tüm yağı ve bakterileri yüzünüze bırakırsınız. Bu, sonunda yara izine yol açar ve daha sonra ömür boyu bir doku probleminiz olur.
Güneşlenme kabinlerini unutun
Shutterstock
Dr. Mamelak, 'Herkese kapalı alanda bronzlaşmaktan kaçınmasını söyleyin' diyor. 'Doğal güneşe maruz kalma çok daha güçlüdür ve fazla mesai cildiniz ve sağlığınız için zararlı olabilir.' “35 yaşına gelmeden bile cilt kanserine yakalanma şansınızı yüzde 75 artırıyorsunuz; her seans bunu yüzde 20 daha artırıyor ”diye ekliyor. Dr. Hale, ayrıca, insanların normalde çok fazla güneş görmeyen vücut kısımlarını açığa çıkarma eğiliminde olduklarını söylüyor.
