iStock
Dehidrasyonun Sizi Hasta Ettirmesinin 15 Yolu
iStock
Dehidrasyonun tanımı, vücudun emdiğinden daha fazla sıvıdan, genellikle terleme veya normalden daha fazla tuvalete gitme yoluyla kurtulmasıdır. Sonuç her organı etkiler . Yaz mevsiminde daha fazla suya ihtiyacınız var daha fazla açık hava etkinliğine katılırken . Sizi yorgun ve terli bırakırlar, bu nedenle susuz kalmanın önemini akılda tutmak önemlidir.
Kısıtlı hava yolları
Shutterstock
Sudan yoksun kaldığında vücut, kalan suyu korumak için kendini savunma mekanizması olarak hava yollarını kısıtlayacaktır. Dr. Joseph N. Chorley Texas Çocuk Hastanesi'nden diyor. Ancak akciğerlerden kaybedilen su miktarı nispeten azdır. Ter olabilir Egzersizde 3.000-4.000 ml / saat ve akciğerlerden solunum kaybı 30 ml / saattir. ”
Cilt problemleri
Shutterstock
Vücudunuz susuz kaldığında kan akışını yavaşlatır vecilt yeterince oksijen almıyor veya besinler. 'Cildinizi korumadaki en önemli faktör, hidrasyon , ' Elizabeth Hale , sözcüsü Cilt Kanseri Vakfı ve kurul onaylı dermatolog, diyor. 'Öyleyse sekiz bardak suyunuzu için veya öğle yemeğinde çorba veya sıvı bazlı herhangi bir yiyecek için.'
Daha hızlı yaşlanmak
Shutterstock
Kronik olarak susuz kaldığında, vücudun tüm organları erken zayıflamaya başlar. En büyük organ olan cilt susuz kaldığında kurur, sertleşir ve kaşınır. kırışıklıklara çok yatkın . Sağlıklı ciltte genellikle yaklaşık yüzde 20 su bulunur. Susuz kalmış cilt 10'un altına düşebilir. Bu durumda cilt nemi tutmaz ve besinlerin akışı etkilenir.
Kramp
Shutterstock
'Dehidrasyon, daha az verimli aerobik uygunluk , ”Diyor Dr. Chorley. 'Aynı miktarda aerobik egzersiz için kalp atış hızı artacaktır, bu da yorulacağınız ve laktik asit üretecek anaerobik metabolizmaya gireceğiniz anlamına gelir. daha fazla kas ağrısı ,' o ekler.
Yüksek kolestorol
Shutterstock
Açlık sırasındaki dehidrasyon, a. ders çalışma . Kanınızda yeterince su olmaması, kalbin damarlardan geçmesini ve sıkışmasını zorlaştırarak kalbin çok kalın olmasına neden olur. Sonuç olarak zarar görürler kolestere neden olmak atardamarlarınızda birikmek için.
Ağız kokusu
Shutterstock
Tükürük birçok antibakteriyel özelliğe sahiptir ve çalışmalar doğal bir antiseptik olduğu için yalama yaralarının bilimsel olarak anlamlı olduğunu göstermişlerdir. Bununla birlikte, vücudunuzda düzgün çalışması için gerekli olan yeterli sıvı yoksa, o zaman yeterince tükürük üretemezsiniz. Bu çok fazla bakteri üremesine neden olabilir ağzınızda ağız kokusuna neden olur.
Böbrekleriniz acı çekiyor
Shutterstock
Bir vücut yeterli suya sahip olmadığında, vücuttan kurtulamaz. tüm toksinler ve atık Sistemde. Bu, böbrek sorunlarına neden olabilir. 'Ne zaman dehidrasyon meydana gelir Dr. Chorley, kanın tercihen kalbe ve beyne gitmesi için bağırsaktan ve böbreklerden uzakta bir kan şantı var ”diyor. 'Böbreklere giden kanın azalmasıyla, böbreklere daha az beslenme ve oksijen gitmesi hasara neden olur.'
Açlık kontrolü ele alır
Shutterstock
Susuzluk olabilir açlık kılığında ve vücut farkı bilmiyor. Karışıklıktan kaçının içme suyu yemek vaktinden önce. Ayrıca kendinizi daha tok hissedeceksiniz, böylece çok fazla yemek yemeyeceksiniz. Doktorlar, insanların yılın farklı dönemlerinde ter oranlarını kontrol etmelerini tavsiye ediyor. Dr. Chorley, 'Bu şekilde, ter oranınızla tutarlı bir oranda sıvıyı değiştirebilirsiniz, çünkü ter oranında ağırlık, cinsiyet, alışma ve zindelik açısından çok fazla fark vardır,' diye ekliyor.
Daha yüksek tansiyon ve hızlı nabız
Shutterstock
Kan basıncı düşüyor Chorley'e göre susuz kaldıkça nabız artar. 'Kalbin vücuda pompalanan kan miktarını korumak için çok çalışması gerekir, bu nedenle sistemde daha az sıvı varsa, kalp tamamen dolmaz, bu nedenle uyum sağlamak için daha hızlı atması gerekir.'
Kolayca sinirlenirsin
Shutterstock
Hafif dehidrasyon bile - vücuttaki normal su hacminde yaklaşık yüzde 1,5 kayıp - bir kişinin ruh halini değiştirebilir , enerji seviyesi ve net düşünme yeteneği ' göre Connecticut Üniversitesi'nde yürütülen iki araştırmaya. Beyindeki nöronlar dehidrasyonu tespit eder ve dehidratasyon meydana geldiğinde beynin ruh halini düzenleyen diğer bölümlerine sinyal verebilir. Kadınlar daha duyarlı olma eğilimindedir.
Sindirim problemleri
Shutterstock
Önemli bir nedeni zayıf sindirim dehidrasyondur. Su eksikliği, kalsiyum ve magnezyum midede sindirim asidi üretmek için yeterli H2O bulunmadığından ülser, gastrit ve asit reflüsüne neden olabilir. Etütler içme suyunun bastırmaya yardımcı olabileceğini gösterdiler ciddi semptomlar mide pH'ını geçici olarak yükselterek asit reflüsü.
Yorgunsun
Shutterstock
Su eksikliği vücuttaki her şeyi yavaşlatır, sizi hissettirir uykulu ve yorgun . Yeterli hidrasyon, bedeniniz, aktivite seviyeniz ve ter oranınız gibi birçok farklı faktöre bağlıdır. 'Susadığında zaten susuz kalmışsın' Dr. William Roberts Uluslararası Irk Tıbbı Enstitüsü'nün kurucusu, diyor. en iyi gösterge hidrasyonunuzun miktarı idrarınızdır. Açık renkli idrar, yeterince sıvı aldığınız anlamına gelir; koyu renkli idrar, dehidrasyon belirtisidir.
Kötü baş ağrıları
Shutterstock
Baş ağrısı bazen hayati tehlike oluşturabilir Susuz kalmanın neden olduğu yaygındır. Sahip olmamak yeterince su vücutta, beyin dokusunun su kaybetmesi, küçülmesine ve kafatasından uzaklaşmasına ve sonunda baş ağrısına yol açması anlamına gelir. Ayrıca, akışı beyne oksijen dehidrasyonun neden olduğu düşük kan hacmi nedeniyle azalır. Yürüyor veya koşuyorsanız ve başınızda ağrı hissediyorsanız, su için.
Kabızlık
Shutterstock
Mantık basit: Su, yiyeceğin bağırsaklarınızdan aşağı doğru hareket etmesini sağlayan şeydir. Vücut susuz kalırsa, kalın bağırsak (kolon) tükettiğiniz gıdalardan alabildiği suyu emer ve geçmesi çok zorlaşır. ağrı ve kabızlığa neden olmak .
Şişmiş ayaklar ve kollar
Shutterstock
Şişmiş ayaklar ve kollar vücudunuzda yeterince su olmaması sizi hasta eden başka bir yoldur. nedeni tuz tutulması genellikle dehidratasyondan kaynaklanan hafiften şiddetliye kadar böbrek fonksiyon bozukluğundan kaynaklanır. Böbrekler vücudun filtreleme sistemi bu onu toksinlerden arındırır. Organlar iyi çalışmıyorsa fazla sıvı vücuttan verimli bir şekilde atılmaz ve dokulara hapsolarak şişmeye neden olur.