Shutterstock

Yaz ... muhtemelen yılın en iyi zamanı çünkü insanlar seyahat eder , izin verin ve birlikte tatil geçirin. Ama kavurucu sıcak - içi ve dışı - ve ter yokmuş gibi görünmüyor .

Isı vücudumuzu, ruh halimizi ve banka hesaplarımızı olumsuz etkiler çünkü klima her zaman açıktır. Ama senYapabilmeküçünü de mutlu ve sağlıklı tutun.


Tarihin en sıcak yılına ilişkin raporlar her 12 ayda bir çıktığından, bazı hızlı ipuçları kullanışlı olacaktır. Aslında, 2015, kayıtların 1880'de başlamasından bu yana küresel olarak en sıcak olanıydı. NASA ve NOAA . İlk 5 2015, 2014, 2010, 2013, 2005.

Muhtemelen bu yazın pek de havalı olmayacağını güvenle varsayabilirsiniz.


Uyum sağlamalısınız, bu zor olabilir. Aşağıdaki liste, önünüzdeki bunaltıcı ve rahatsız günlerde daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Şekerli içeceklerden, alkolden uzak durmaktan daha fazlası var. Yine de yavaş yavaş seni öldürüyor ve kafein.

Bu Yaz Sıcağı Yenmenin 15 Yolu

Shutterstock

Yaz ... muhtemelen yılın en iyi zamanı çünkü insanlar seyahat eder , izin verin ve birlikte tatil geçirin. Ama kavurucu sıcak - içi ve dışı - ve ter yokmuş gibi görünmüyor .

Isı vücudumuzu, ruh halimizi ve banka hesaplarımızı olumsuz etkiler çünkü klima her zaman açıktır. Ama senYapabilmeküçünü de mutlu ve sağlıklı tutun.


Tarihin en sıcak yılına ilişkin raporlar her 12 ayda bir çıktığından, bazı hızlı ipuçları kullanışlı olacaktır. Aslında, 2015, kayıtların 1880'de başlamasından bu yana küresel olarak en sıcak olanıydı. NASA ve NOAA . İlk 5 2015, 2014, 2010, 2013, 2005.

Muhtemelen bu yazın pek de havalı olmayacağını güvenle varsayabilirsiniz.

Uyum sağlamalısınız, bu zor olabilir. Aşağıdaki liste, önünüzdeki bunaltıcı ve rahatsız günlerde daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Şekerli içeceklerden, alkolden uzak durmaktan daha fazlası var. Yine de yavaş yavaş seni öldürüyor ve kafein.

1. Fırında yemek pişirmekten veya bulaşık makinesi kullanmaktan kaçının

Shutterstock


Aşçıya bir yaz tatili ver. Yine de pişirmeniz gerekiyorsa, bir güveç kullanın. Fırını açmak yalnızca mutfağınızı ve dolayısıyla dairenizi, özellikle de küçükse, daha da sıcak hale getirecektir. Aynı şey bulaşık makinesi için de geçerli. İçeride sıcak ve buharlı koşullardan kaçınmak için kapalı tutun.

2. Işıkları değiştirin

Shutterstock

Bir akkor ampul bile çok fazla ısı üretir - neredeyse 9.000 jul. Akkor lambaların ürettiği enerjinin yüzde 90'ından fazlası ışık değil ısıdır. Tüketici Enerji Merkezi . Üretilen ısı daha sonra elektrik faturanıza zarar verir. Kompakt floresan lambalara veya LED'e ( Şebekeden Çıkarmak için 9 Alet ).

3. Çimlerin üzerinde yürüyün

Shutterstock


Asfaltın nasıl çok ısındığını biliyor musun? Çim yapmaz. Bu yüzden bir parka gidin ve çimenlerin üzerinde, tercihen ağaçların altında çıplak ayakla yürüyün (Bkz.Amerika'daki en iyi şehir parkları ). Onlar sizin doğal AC'nizdir çünkü güneşi engellerler. Çim, topraktan nemi alır ve serbest bırakır, bu da buharlaşarak soğumaya, sıvı buharlaştıktan sonra sıcaklıkta düşüşe, yüzeyden ısıyı uzaklaştırmaya (terlemeye benzer) yol açar.

4. Egzersiz yapın

Shutterstock

Hava sıcakken antrenman yapmak dışarıda olmak vücut için pek çok risk oluşturur - kramplar, bitkinlik ve hatta sıcak çarpması. Ancak egzersiz yaptığınızda, sıcaklığınız artar ve vücut ısıya alışır. Yani sıcak günler geldiğinde, vücudun yüksek bir sıcaklığa ulaşması daha uzun sürer. göre Spor Tıbbı ve Bilimi Ansiklopedisine.

5. Teri hemen silmeyin

Shutterstock


Bu, buharlaşmalı soğutma prensibine ( 20 Ter Önleyici Antiperspiranlar ). Terleme, vücudun soğumasını sağlayan doğal bir süreçtir. Sıvıdan gaza geçen her gram ter emer. 2.427 joule enerji havaya karışır, böylece vücut ısısı düşer.

6. Güneş battığında pencereleri kapalı ve perdeleri kapalı tutun

Shutterstock

Gün boyunca pencereleri kapalı tutun ve panjurları kapatın. Bu, ısıyı dışarıda tutacak ve yayılmasını önleyecektir. Ekstra koruma için, sonunda içeri akan havayı soğutmak için pencerenin önüne nemli bir havlu asın. Geceleri bir sürüklenme oluşturmak için karşı pencereleri açın ( Amerika'nın Milli Parklarında Sıcağı Yenmenin 12 Canlandırıcı Yolu ).

7. Biraz soğuk nane çayı için

Shutterstock

Nane çayının ana maddesi olan mentol, vücudun soğumasına yardımcı olur. ( Ayrıca göbek şişkinliğinden kurtulmaya yardımcı olur. Hiç mentol aldınız ve ağzınız donuyormuş gibi hissettiniz mi? Aynı etki. Mentol, beyinde sıcaklık düşüşünü algılamada rol oynadığı bulunan bir reseptör proteini olan TRPM8'i aktive ediyor. çalışmalar .

8. Dondurulmuş su şişelerini fanların önüne yerleştirin

Thinkstock

Bu en kolay kendin yap doğal klimadır. Fanın yarattığı esinti çok daha serin olacak. Su donmadan önce tuz eklerseniz erimesi daha uzun sürer. Şişeleri, hava buzun üzerinden çıkacak ve soğuk bir dalgalanma oluşturacak şekilde açılı olarak konumlandırın ( Yaz Maratonu Eğitiminden Kurtulmak İçin 10 İpucu ).

9. Aloe verayı kendinize sıkın

Shutterstock

Aloe vera kullanımı yaygındır: güneş yanığı tedavisi ama serin kalmak için de kullanabilirsiniz. Onunla bir sprey yapın. Maksimum etki için biraz nane yağı ekleyin. Rahatsız edici bir şekilde ısındığınızı hissettiğinizde üzerinize serpin.

10. buz gibi soğuk çarşaflar yapın

Pamuk çarşaflar iyi bir seçimdir çünkü malzeme daha kolay nefes alır ve daha serin kalır. Çarşafları plastik poşetlere koyun ve yatmadan birkaç saat önce buzdolabına koyun. Mucizevi şekilde çalışır. Yeniden kullanılabilir buz paketleri de kullanabilirsiniz.

11. Elektronik cihazları kapatın

Evinizde ne kadar çok elektronik varsa, o kadar ısınır. Bilgisayarlar, dizüstü bilgisayarlar, televizyon setlerinin hepsi gizli ısı kaynaklarıdır. Bunları fişten çıkarmak, aylık elektrik faturanızın yaklaşık yüzde 10'unu veya daha fazlasını azaltacaktır. Enerji Bölümü . Bunları kapatmak da şunlardan biridir: harika bir gece uykusu almanın sırları .

12. Vantilatörü içeri değil dışarıya doğru çevirin

Shutterstock

Vantilatörünüz pencereden dışarı bakarken, odadan sıcak havayı üfler, bunun yerine dışarıdan soğuk hava alır. Hayat Hacker . Soğuk hava içeri girdikçe sıcaklık düşecektir. Başka bir yerde açılacak başka bir pencereniz olması en iyisidir, böylece çapraz taslağı devam ettirebilirsiniz.

13. Bileğinize ve boynunuza buz uygulayın

Shutterstock

El bileği ve boyun vücudun sözde basınç / soğuma noktalarıdır çünkü burası kan damarlarının deri yüzeyine en yakın olduğu yerdir. Bir havluya biraz buz koyun ve boynunuza sarın. (Tenisçilerin bunu serin kalmak için yaptığını fark ettiniz mi?)

14. Sıcak çay için

Shutterstock

Yeterli suya sahip olmamak şunlardan biridir: vücuduna yapabileceğin en kötü şeyler . Soğuk su içmek sıcakken harika hissettirir ancak en iyi seçenek değildir. Onun yerine sıcak bir çay iç. Bu veya bu konudaki herhangi bir sıcak içecek, ek ter buharlaştığında vücutta daha düşük miktarda ısı depolanmasına neden olur. ders çalışma .

15. Tavan vantilatörünün nasıl kullanılacağını öğrenin

Thinkstock

Sizi serin tutmak için saat yönünün tersine dönmesi gerekir. Fan, cildinizdeki nemi buharlaştıran yapay bir esinti yaratacaktır. Hızı orta veya yüksek olarak ayarlayın, ancak yalnızca insanlar onu meşgul ettiğinde.