Güneşli günler yolda

Yulia Mayorova / Shutterstock

Sadece bir an için, güneş ışığı hakkında duyduklarınızı unutun, Cilt kanseri ve zararlı ultraviyole radyasyon. Bahar geldi ve biz farkına varmadan yaz burada olacak. Bu, daha sıcak ve güneşli günlerin yolda olduğu anlamına gelir.

Doğal güneş ışığı cilde çarptığında vücudun D vitamini üretimi . D vitamini aynı zamanda 'güneş ışığı vitamini' olarak da bilinir. Genel sağlık için çok önemli bir bileşendir; iltihaplanmaya karşı korur, yüksek tansiyonu düşürür , kaslara yardımcı olur, beyin fonksiyonunu iyileştirir ve hatta kansere karşı koruyabilir.


Düşük D vitamini seviyeleri neden olabilir kalp hastalığı , prostat kanseri ve demans.

Vücudunuzun güneşte olması amaçlanmıştır ve gün boyunca güneş ışığına maruz kalmak sağlığınız için çok önemlidir ( Güneş Işığı Kalp Sağlığını İyileştirebilir ). Günde en az 10-15 dakika güneş ışığı almanız tavsiye edilir.


Güneş ışığına maruz kalmanın çok büyük depresyon üzerindeki etki , mevsimsel duygusal bozukluk ve uyku kalitesi. Göre Forbes , “2012'de 60 milyon Amerikalı, 2006'da 46 milyon olan uyku hapı reçetesi doldurdu. TheNew York Times ). '

Hayatınıza biraz güneş ışığı eklemek kilo vermeyi bile teşvik edebilir ( Kilo Vermenin Sağlığa Faydaları )! Sıcak aylar, eğlenceli açık hava aktivitelerine izin verir. Yürüyüşe çıkın ( ABD'deki En İyi 10 Bahar Yürüyüşü ), Yeni bir spor yap, koşuya git , mahallenizde bisiklet sürün veya hatta bir kamp gezisi planlayın. Ne olduğunu görünce şaşıracaksın dışarıda biraz zaman geçirmek sağlığınız için yapabilir.

Güneş Işığının 15 Sağlık Faydası

Daha Fazla Okumalar


D Vitamininin En Şaşırtıcı Kaynakları

Güneş Işığı Kalp Sağlığını İyileştirebilir

Duygudurum Bozukluklarının Şaşırtıcı Belirtileri