Shutterstock

Tatiller en çok Aile toplantısı , lezzetli yemekler, partiler ve gelenekler. Tüm sıkı çalışmanızın boşa gitmesine izin vermeyin; sürdürdüğünüzden emin olun. sağlıklı yaşam tarzı , bu biraz daha fazla çalışmak ve birkaçını değiştirmek anlamına gelse bile beslenme alışkanlıkları .

*İlişkili: Spor Salonuna Gitmeden Kalori Yakmanın 16 Yolu


“Tatillerde fazladan kilo vermekten kaçınmak bir angarya olabilir; spor salonuna gitmek daha zor hale geliyor 'diyor Carmen Shawn , ISSA Sertifikalı Eğitmek Eğitmen ve Pro Fitness Modeli. Neyse ki, bol miktarda var sporsuz tatillerde formda kalmanın yolları.

Tatillerde Formda Kalmanın 15 Kolay, Spor Salonundan Uzak Yolu

Shutterstock


Tatiller en çok Aile toplantısı , lezzetli yemekler, partiler ve gelenekler. Tüm sıkı çalışmanızın boşa gitmesine izin vermeyin; sürdürdüğünüzden emin olun. sağlıklı yaşam tarzı , bu biraz daha fazla çalışmak ve birkaçını değiştirmek anlamına gelse bile beslenme alışkanlıkları .



*İlişkili: Spor Salonuna Gitmeden Kalori Yakmanın 16 Yolu

“Tatillerde fazladan kilo vermekten kaçınmak bir angarya olabilir; spor salonuna gitmek daha zor hale geliyor 'diyor Carmen Shawn , ISSA Sertifikalı Eğitmek Eğitmen ve Pro Fitness Modeli. Neyse ki, bol miktarda var sporsuz tatillerde formda kalmanın yolları.

Yürüyüşe veya Kar Ayakkabısı ile Yürüyüşe gidin

Deneyim bir kış Harikalar Diyarı . 'Çok sayıda harika park var. yürüyüş ve kar ayakkabılı 'diye açıklıyor Carmen Shawn , ISSA Sertifikalı Eğitmek Eğitmen ve Pro Fitness Modeli. 'Kar, yürüyüşü daha çok bir güç yürüyüşü gibi yapıyor.' Kar ayakkabısıyla yürüyüş de harika bir seçenek, 'kalp atışını hızlandıran ve bacakları çalıştıran zorlu bir etkinlik' diye ekliyor.


1 Ocak için bir Hedef Belirleyin

Shutterstock

' Bir hedef belirleyin Bu da yolunda gitme isteği uyandırıyor, ”diyor Shawn. 'Bir fotoğraf çekimi , uzun zamandır görmediğiniz arkadaşlarınızla bir araya gelin veya yeni satın aldığınız bir kıyafete uymak istiyorsanız! '

Yeni Yıl İçin Yeni Bir Kıyafet Satın Alın

Shutterstock

Shawn, Yılbaşı gecesi için sallayabileceğiniz yeni bir kıyafet satın alın, diyor. 'Bu, sizi nibbling yapmaktan alıkoymanın harika bir yoludur. şekerli kurabiyeler ve yumurtalı içki içmek! '


Halıyı Kes

Shutterstock

Shawn, 'Hepimiz tatillerde müzik çalınan partilere veya etkinliklere katılıyoruz' diyor. Utangaç olma harekete geç iyi eğlenceler vedans partisinin tadını çıkar .

Sağlıklı Pişir

Shutterstock

Tatil sezonu, unlu mamuller için kesinlikle yılın zamanıdır. Ama sağlıklı pişiremeyeceğini kim söylüyor? Shawn, “sağlıklı pişirme için pek çok seçenek var; kendine bir tut sağlıklı pişirme yemek kitabı veya bazı malzemeleri daha sağlıklı seçenekler . '


Evde Aile Egzersizi Yapın

Shutterstock

Ailenle iyi eğlenceler, kalori yakmak ve birlikte çalışın. 'Kendinize, bunu kullanan bir çevrimiçi eğitmen bulun Trainerize.com Shawn diyor. 'Kullan Trainerize uygulaması -e bir eğitmenle bağlantı kurmak ve tüm ailenizin evde birlikte yapabileceği eğlenceli, özelleştirilmiş egzersizler yapın. ' Ayrıca 'yemek planlarını almak için uygulamayı kullanın ve ilerlemeyi izlemek için bire bir eğitmenle çalışın ve tatil fitness hedeflerinize ulaşın ,' o ekler.

Bir Partiye Gitmeden Önce Yemek Yemek

Shutterstock

'Bir yüksek protein , bir partiye veya etkinliğe gitmeden önce yüksek yağlı yemek, ”diyor Shawn. 'Protein ve yağ yardımı kan şekerini stabilize etmek ve seni dolduracak. Daha az istek duyacak ve tüm şekerli yiyecekleri yemek istemeyeceksiniz. '


Yiyeceklerden Uzak Durun

Shutterstock

Bu başka harika numara Shawn, bu çok basit, diyor. 'Mutfakta veya yemek masasının yanında durmayın.' Yiyeceğin yakınındaysanız, kendinizi büyük olasılıkla, yemeğe gelinceye kadar ısırırken bulacaksınız. doldurulmuş , o ekler.

Yüksek Kalorili İçeceklerden Kaçının

Thinkstock

Shawn, 'korumanın önemli olduğunu' söylüyor. alkol asgari düzeyde. ' Bunu, belirlenmiş sürücü olmayı teklif ederek yapabilirsiniz. Ancak, eğer içerseniz, içtiğinizden emin olun. meyve suyu içermeyen içecekleri seçin , o ekler. 'Yumurta içeceği ve bira gibi içecekler kalori ile dolu!'

Küçük Tabak Kullanın

Shutterstock

'Yiyecek alırken küçük bir tabak kullan Shawn açıklıyor. 'Olmadığında çok fazla yiyecek gibi görünecek.' Sebze seçme alışkanlığı oluşturduğunuzdan emin olun ve meyve ve sonra gerçekten keyif alacağınızı bildiğiniz bir veya iki ikram, diye ekliyor. 'Sadece yemek için yemeyin.'

Partilere Sağlıklı Yemekleri Getirin

Shutterstock

Getirmek sağlıklı yemekler tatil partileriniz için harika bir yoldur Takipte kal . Shawn, bir veya iki arkadaşınızdan aynısını yapmasını isteyin, bu şekilde çeşitli seçeneklerle yemenizi daha hafif tutabilirsiniz, diyor.

Yorulana Kadar Alışveriş Yapın

Shutterstock

Shawn, 'Alışverişe gidin ya da sadece vitrinlere gidin,' diyor. Sadece bir alışveriş merkezinde kolayca saatler geçirebilirsiniz etrafta dolanmak . 'Elde etmenin harika bir yolu egzersiz yapmak Tatil sezonunda alışveriş merkezinin sunduğu festivallerin tadını çıkarın ”diye ekliyor.

Evde Yoga

Shutterstock

Kendinize biraz zaman ayırın, rahatlayın ve sadece nefes al . 'Eğitmeninizden size yapabileceğiniz bir yoga egzersizi vermesini isteyin. trainerize.com üzerinden erişim Shawn diyor. 'Tatiller olabilir stresli . Yoga size rahatlama sağlar ve aynı zamanda harika bir egzersiz olabilir. Namaste! '

Oyun oynamak

Shutterstock

Shawn, Scrabble'ı kastetmiyorum, dedi. “Wii'yi veya Twister panosunu çıkarın - evet, Twister! Çok fazla hareket gerektiren klasik bir oyun! ' Wii ayrıca birçok eğlence aktiviteleri tek başına ya da tüm ailenizle birlikte yapabilirsiniz, diye ekliyor.

Grup Fitness Dersi Alın

Shutterstock

Aynı günlük egzersiz rutininden korkanlar için, grup fitness dersleri hayal kırıklığına uğratmayacak. Sizinle aynı ilgi alanlarına sahip kişilerle tanışmanın mükemmel bir yolu ve hatta belki de birkaç yeni arkadaş edin . 2016 yılının en iyi grup fitness derslerinden bazıları spinning, barre, CKO kickboks ve Orange Theory Fitness'dir.