Thinkstock
Doktorların Soğuk Algınlığı ve Gripten Kaçınmak İçin Kullandıkları 10 Alışkanlık
Thinkstock
Soğuk algınlığına bir nedenle “yaygın” denir. ABD'de hastalık nedeniyle her yıl yaklaşık 22 milyon okul günü kaybediliyor, göre CDC ve hakkında 100 farklı virüs buna neden olabilir. Hem soğuk algınlığı hem de grip bulaşıcıviral enfeksiyonlar Sizi öksüren ve baş ağrısına neden olan solunum yolu. hakkında Yüzde 5 ila 20 ABD'deki insanların% 'si, genellikle Ekim ve Mart ayları arasındaki kış aylarında gripten ölüyor.
Uygun el yıkama
Thinkstock
Bu, en önemli yollardan biridir. soğuk algınlığı veya grip virüsünü önlemek , Harvard eğitimli, DC bölgesi ağrı uzmanı, Dr. Aneesh Singla , diyor. Biri öksürdüğünde veya hapşırdığında hastalanırsınız ve mikropların konduğu yüzey . Bunlara kapı kolları, telefonlar, klavyeler ve bilgisayarlar dahildir. Daha sonra burnunuza, gözlerinize veya ağzınıza dokunursunuz ve farkında olmadan kendinize bulaşırsınız.
Nezle olduklarında hasta temastan kaçının
Thinkstock
Çok basit - zaten hasta olan insanlardan uzak durun. Rahatsız edilmeyecekler. Mikroplar, özellikle daha küçük parçacıklar uçar 200 kere insanlar öksürdüğünde veya hapşırdığında daha önce düşünüldüğünden daha uzak. İçme çeşmeleri, örneğin grip nem damlacıklarının bir ağızdan diğerine aktarılmasının bir yoludur. Bir ders çalışma inç kare başına 2,7 milyon bakteri hücresi bulundu içme suyu çeşme musluklar. Islandıklarında bakteri barındırırlar. Yakın zamanda birisi öksürdüyse, hapşırdıysa veya tükürdüyse, bir sonraki kişinin ondan içme şansı ve üşütmek yüksek .
Hastayken maske takmak
Thinkstock
Dr. Singla, aerosol haline getirilmiş zararlı mikroorganizmaları başkalarına yaymak istemiyorsunuz diyor. Eğer kendinizi evde karantinaya almak bir seçenek değil , konuşurken, öksürürken veya hapşırırken ortaya çıkan küçük enfekte damlacıkların yayılmasını en aza indirmek için bir maske takın. İnsanlar seni şarkı söyleyerek seninle dalga geçmeyecekler; onları koruduğunuz için size teşekkür edecekler.
Sağlıklı bir diyet uygulayın
Thinkstock
Soğuk algınlığı ve grip gibi rahatsızlıkların önlenmesi söz konusu olduğunda doğru beslenme en önemli faktörlerden biridir. Alerji ve Astım Ağı ,diyor. Gerek bağışıklık sisteminizi güçlendirin - ilk savunma hattınız. Vücudunuzu vücudunuza verecek yiyeceklerle doldurun doğru malzemeler Antikorlar inşa etmek için. Bu yiyecekler şunları içerir: çay, yeşil yapraklı sebzeler, somon, tavuk darbesi, sarımsak ve bal.
Her gece 8 saat uyu
Thinkstock
Dr. Singla, bu çok önemli, diyor. Yeterince uyumazsanız bağışıklık sisteminiz zayıflar. GeçmişAmerika'da uyku anketler Ulusal Uyku Vakfı tarafından yürütülen bir araştırma, yüksek riskli popülasyonlar olarak tanımlanan ve grip aşısı için ilk sırada yer alan çocukların ve yaşlıların genellikle uykudan mahrum kaldığını gösteriyor. Vücudu almak için onarıcı uykuya ihtiyacınız var hastalıkla mücadele şekline geri dönün.
Düzenli egzersiz
Thinkstock
Düzenli egzersizler, bağışıklık sistemini eşit seviyede tutar. En iyi şekle geldiğinde, yoluna çok az bakteri girebilir. Günde otuz dakika egzersiz yapmak zor değil , bu yüzden görevi üstlendiğinizden emin olun. Vücudunuzu hareket ettirdiğinizde kan dolaşımınız artar. Daha iyi kan akışı, bağışıklık sistemini güçlendirir ve bu da, soğuk algınlığı ve grip dahil enfeksiyonlar ve virüslerle daha iyi savaşmasını sağlar.
Grip aşısı
Shutterstock
Dr. Parikh, 'Grip için, astımlılar hastalanmaya ve tam gelişmiş bir astım krizi geçirmeye ya da daha kötüsü hastaneye yatırılmaya çok daha duyarlı olduklarından grip aşısı yaptırmanın önemini vurguluyoruz. Unutmayın, grip aşıları ölü virüslerle veya hiç virüssüz yapılır. Yani grip aşısından gribe yakalanamazsın çünkü aşıdaki inaktive edilmiş virüs hastalığı iletemez.
Zatürree aşısı
Thinkstock
'Bir virüs olmasa da, zatürre aşısı şimdi tavsiye Dr. Parikh, 18 yaşın üzerindeki tüm astım hastalarında da diyor. “Bakteri, bakteriyel sinüsün en yaygın nedenidir. kulak ve akciğer enfeksiyonları . ' Pnömokok hastalığı, ölüme yol açabilecek ciddi bir sağlık tehdidi, göre WebMD'ye. Pek çok suş antibiyotiklere dirençlidir.
Bol sıvı tüketin
Thinkstock
Tüm çaylar soğuk algınlığı ve boğaz ağrısı için harika çünkü sıcak ve nemlendiricidirler. Kafeinli olanlar tam tersini yapabileceğinden, bitkilerle uğraşın ve seni kurutmak . Papatya, Ekinezya ve tüm bitkiler de tavsiye edilir. Ayrıca bol su içtiğinizden emin olun. Civciv çorbası da susuz kalmana yardımcı olur.
Önleyici ilaçlar
Thinkstock
'Bazen havadan yollar kaçınılmazdır, ancak astım ataklarına yatkın olduğunuzu biliyorsanız özellikle soğuk algınlığı ve grip mevsiminde Dr. Parikh, sık sık el yıkama, uygun uyku ve beslenme temellerinin yanı sıra doktorunuzun reçete edebileceği koruyucu ilaçlar da var ”diyor.
