Gününüzü Aydınlatmaya Yardımcı Olacak 10 Kolay Sabah Hilesi

Sabahlar zor geçebilir. Özellikle sabah insanı olmayan bizler için; Zamanında işe koyulmak için sadece 10 dakikamız olduğunu görmek için dönene kadar erteleme düğmesine tekrar tekrar basanlar.

Bir bulmacayı doldururken oturup güzel bir kahvaltının tadını çıkarmak şöyle dursun, sabahları dişlerinizi fırçalamak için zar zor yeterli zamanınız varmış gibi görünebilir. Ancak, AM saatlerinde bir miktar kesinti süresine izin veren alışkanlıklar ve bir rutin uygulamak, günün geri kalanında enerji seviyenize, üretkenliğinize ve genel mutluluğunuza ciddi şekilde fayda sağlayabilir.

Güne hızlı bir başlangıç ​​yapmanın o kadar kolay yolu var ki, erteleme düğmesinden kurtulmaya ve günü kaçırmaya değer. Hiçbir zaman, vücudunuz yeni bulunan sabah enerjinize alışacak ve bir 'sabah insanı' olma yolunda olacaksınız.


Ertele'ye Basmayın

Erteleme düğmesine basmak tüm gününüzü berbat edebilir. Bu birkaç dakika, dahili saatinizi atmaya değmez. Alarm çaldığında, adrenalin devreye girer ve vücudunuz kalkıp gitmeye hazırdır. Fazladan Z'leri yakalamak için ertelemeye basın ve vücudunuz ve zihniniz kafanız karışır ve ilk alarmla uyanmış olsaydınız daha fazla kendinizi daha fazla hissetmenize neden olur.

Dışarı çık

Araştırmalar, dışarı çıkmanın yaratıcılığınızı ve mutluluğunuzu artırabileceğini gösteriyor. Biraz temiz hava alın, yürüyüşe çıkın veya sadece birkaç dakika güneşin doğuşunu izleyin. Dışarıda geçirilen zaman, günün ilerleyen saatlerinde daha uyanık ve rahat hissetmenize yardımcı olabilir.


Egzersiz yapmak

Egzersizinizi güne başlamadan önce yapmanın birçok yönden yapay olduğu görülmüştür. Araştırmalar, egzersizin sizi işte daha üretken hale getirdiğini, uyku düzeninize yardımcı olabileceğini ve günün geri kalanında enerji seviyenizde genel bir artış olduğunu gösterdi.

Su iç

Başucunuzun yanında bir bardak su bulundurun, böylece uyandığınızda ilk ulaşacağınız şey bu olur. Bu sadece sizi hemen uyandırmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmanızı da başlatır. Ayrıca, alarmın ilk vızıltısından sonra ayağa kalkmakta zorluk çeken kişiler için, bir bardak su içmek genellikle işemek zorunda olduğunuzu hissettirir ve böylece sizi doğrudan yataktan çıkarır.

İyi Bir Kahvaltı Yapın

Kahvaltı, günün sonucunu belirleyebilir. Günün geri kalanında enerji seviyenizi belirleyen ilk öğündür. Sabahları çok fazla iştahınız olmasa da vücudunuza protein dolu iyi yiyecekler vermek sizi günün geri kalanında uyandırabilir. Ayrıca, uyandıktan sonraki bir saat içinde kahvaltı yapmak metabolizmanızı hızlandırabilir ve günün geri kalanında yeme alışkanlıklarınızı düzenleyebilir.

Hemen Kahve İçmeyin

Uyanmak zordur. Ve çoğu için kahve cevaptır. İster koku ister ani kafein olsun, insanlar ona güveniyor. Ancak araştırmalar, birkaç saat uyandıktan sonra kafeinin sizi daha iyi etkilediğini göstermiştir. Bu yüzden kahvenizi işte yapın ve evde suya tutun.


Uzatmak

Spor salonuna gitmek için erken kalkma korkunuzdan ürperirseniz, birkaç yoga pozu veya esneme hareketi yapmak gününüzü önemli ölçüde iyileştirebilir. Esnetmek vücudunuzu uyandıracak ve enerji ve üretkenliği artıracaktır.

Yüzünü yıka

Vücudunuza uyanık olma zamanının geldiğini söylemenin bir başka harika yolu, alarm çaldıktan sonra doğruca lavaboya gitmektir. Yüzünüze biraz su dökün. Vücudunuza günü yakalama zamanının geldiğini söyleyen bir tetikleyici görevi görecektir.

Kıyafetinizi Önceden Planlayın

Bir gece önce dış mekanınızı seçin ve kıyafetlerinizi hazırlayın. Sabah egzersiz yapmayı planlıyorsanız, o kıyafeti de önceden planlayın. Zaman kazandıran başka bir seçenek de, antrenman kıyafetlerinizde uyumaktır, böylece sabah ilk iş olarak kalkıp egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz.

Bir Rutin Oluşturun

Belirli bir sabah programına bağlı kalın. Rutin, sabahlarınızın daha sorunsuz geçmesine ve güne hızlı bir başlangıç ​​yapmanıza yardımcı olabilir. Vücudunuz, günün geri kalanında uyanık kalmasına yardımcı olacak bazı görevleri uyanmaya ve tamamlamaya alışacaktır.